汪晴事业有成、家庭美满的女强人，丈夫尹剑平和好友胡莉的背叛打破了幸福的假象，女儿荳荳又被查出和剑平没有血缘关系。为证明自己清白，汪晴坚持不离婚，带着荳荳离开尹家。为了追查真相，汪晴吃尽苦头。职场又遭人诬陷，被迫离职，开起餐馆，汪晴陷入困境，旧爱周凯文施以援手，餐厅转型重新出发。胡莉怀孕，汪晴不忍心孩子没有爸爸，遂同意与剑平离婚。剑平事业出现危机，胡莉意外流产，她又将如何度过难关。

《刷新3+7》的10个故事均着眼于日常生活中的点滴改变，围绕“改变”、“色彩”、“刷新生活”等关键词展开，旨在传递乐观向上的人生正能量。该剧分10个独立的单元，分别为《说好我们的店》、《我的居委会大妈》、《艺术家》、《彩色星期五》、《兵马俑与招财猫》、《墙里墙外》和《喜宴》等。故事均着眼于日常生活中的点滴改变，讲述一个个或温馨、或诙谐、或离奇的都市故事。